10 Minit Sehari Kecilkan Perut dan Peha

10 Minit Sehari Kecilkan Perut dan Peha | [Tips] 3 Step Senaman Perut dan kecilkan Paha Mudah.

Bentuk badan cantik atau bahasa mudahnya 'sempurna' adalah impian setiap wanita. Manakala lelaki juga sangat pentingkan kesempurnaan tubuh badan sendiri bagi menambah keyakinan dalam pergaulan di tempat KERJA mahupun ketika menghadapi temujanji PERTAMA.

Satu pilihan gerakan senaman yang sesuai untuk anda yang kekurangan masa untuk berjogging & bersenam di Gymnasium, memandangkan ia sangat mudah untuk kempiskan perut ini boleh dilakukan dimana sahaja kerana tidak memerlukan ruang yang besar.

LANGKAH-LANGKAH

1. Baring di atas lantai dgn kedua2 belah tangan rapat ke sisi,kaki dilipat dan dinaikkan sedikit kira-kira 30cm dari lantai.

2.Tarik nafas perlahan-lahan dan pada masa sama, rapatkan kedua-dua belah lutut ke dada

3.Kemudian, luruskan kembali kedua belah kaki (seperti pd kedudukan awal) sambil menghembuskan nafas.

Cuba anda rasa pergerakan otot terutama di bahagian perut ketika lakukan gerak senaman ini. Lakukan sebaik-baiknya 5-10 kali
ulangan. JANGAN terus paksa, sebaiknya berehatlah sebentar
kemudian ulang semula hingga pusingan ke-3

>> DIET<<

Ada yang amalkan diet dan lakukan senaman, tetapi bahgian paha dan masih lagi besar dan sama. Persoalannya adakah anda melakukan teknik senaman yang BETUL?

Kurangkan makanan BERLEMAK
- Pengambilan makanan yang berlemak adalah faktor utama paha dan betis anda menjadi-jadi besarnya. Bagi golongan wanita, lemak tersebut terus terkesan dengan cepat pada bahagia tangan
anda . Sila cek jika sudah mengeleber.

Manakala bagi lelaki, ia terus menyerang PERUT anda..

ANDA boleh cuba kaedah ini, yang popular sejak Sedekad lalu.

1. Kurangkan SAIZ hidangan
Satu helah baik dengan menggunakan saiz pinggan yang kecil semasa makan.Dengan cara itu pinggan anda akan kelihatan seperti ia MENIMBUM dgn makanan. Kunyahlah perlahan-lahan supaya ia cepat hadam, dan tidak BEBANKAN perut anda bekerja

2. Jangan makan apa-apa selama 2-3 jam sebelum TIDUR!
Anda juga sebenarnya kurang AKTIF pada waktu malam. Ia bermakna bahawa badan anda cenderung untuk menyimpan KALORI yang anda makan lewat malam sebagai lemak JAHAT dan bukannya membakar mereka sebagai tenaga.

3.Makan makanan ringan yang KAYA protein
Makan antara 3 dan 4 petang Menurut pakar-pakar, makan makanan ringan yang kaya dengan protein pada jam keajaiban antara 3 dan 4 petang akan meningkatkan metabolisme anda dan mengimbangi gula dalam darah anda.Ajaib tapi BETUL--> sila minum air kosong yang bercampur AIS untuk BOOST UP metabolisme anda.